Avslappningstips!
Inatt hade jag svårt att sova, som alla andra nätter, men jag kom på ett sätt att slappna av på. Jag låg på rygg och tog djupa men långsamma andetag och intalade mig själv "Jag är duktig... Jag är fin... Jag kan... Det kommer gå bra..." Min mamma har lärt mig att fokusera på min andning. Det har faktiskt hjälpt mig att somna alla gånger, så nu vill jag dela med mig det till er!
- Fokusera på din andning. Lägg dig på rygg. Stäng ögonen. Ta djupa, långsamma andetag. Släpp allt. Låt kroppen bli tung. Slappna av. För varje utandning så intalar dig själv att du är bra. Jag klarar det här... Jag är bra... Jag är fin som jag är... Jag kan det här... Det kommer gå bra...
Den här metoden gav mig en slags harmoni i kroppen. Spänningarna släppte. Så avslappnad har jag inte känt mig på länge. Prova! :)
- Lyssna på harmonisk musik eller ljudbok. Ljudböcker brukar vara avslappnande för många. Jag blir mest spänd av det, men det är tur att vi är olika! Harmonisk musik använder jag mig av ganska ofta. Det gör mig lugn och sömnig. Jag har gjort en egen spellista på Spotify som endast innehåller lugn instrumental musik.
vilka bra tips tack <3